Dwie–trzy kawy dziennie a niższe ryzyko demencji. Co naprawdę pokazało badanie

Poranna filiżanka kawy może mieć większe znaczenie dla mózgu, niż sądziliśmy. Jak podają autorzy relacji opublikowanej w serwisie ScienceDaily, długoterminowe badanie dorosłych Amerykanów wskazuje, że regularne picie kawy z kofeiną wiąże się z wyraźnie niższym ryzykiem demencji i lepszym zdrowiem poznawczym w starszym wieku.

Co pokazały dane

Według źródła, obserwacja objęła okresy nawet 43 lat. Osoby, które piły więcej kawy z kofeiną, chorowały na demencję znacznie rzadziej niż te, które piły ją rzadko lub wcale. Podawane wskaźniki to 141 przypadków rocznie na 100 tys. osób wśród osób pijących więcej kawy z kofeiną i 330 na 100 tys. wśród osób pijących ją rzadko lub wcale.

Najmocniejsze powiązanie widoczne było u osób pijących dwie–trzy filiżanki kawy z kofeiną dziennie. Badacze zauważyli też, że picie większych ilości nie przynosiło dodatkowej ochrony. Zależność utrzymywała się niezależnie od genetycznego ryzyka demencji.

Ograniczenia badania

Autorzy zaznaczają, że wyniki pokazują związek, a nie dowodzą, że kawa bezpośrednio zapobiega demencji. Inne różnice między osobami pijącymi kawę a jej unikającymi mogły wpłynąć na wyniki. Nie zmienia to faktu, że pytanie o wpływ kofeiny wymaga dalszych badań.

Warto też zwrócić uwagę na drugi szczegół: kawa bezkofeinowa nie wykazała tych samych korzyści. Według źródła to sugeruje, że kofeina mogłaby odgrywać rolę, ale nie jest to potwierdzone. Dla herbaty powiązania były podobne, a najkorzystniejsze wyniki pojawiały się przy jednej–dwóch filiżankach dziennie. Badanie nie rozróżniało jednak herbaty z kofeiną i bez niej.

Badacze odnotowali także, że odsetek osób zgłaszających subiektywne pogorszenie pamięci lub myślenia był niższy wśród pijących więcej kawy z kofeiną: 7,8% wobec 9,5% wśród osób pijących ją rzadko lub wcale.

Co to oznacza dla pacjenta

Wyniki nie są zaproszeniem do zwiększania liczby kaw. Kawa ma swoje działania niepożądane: według serwisu Interia Zdrowie może nasilać zgagę i odbijanie, powodować kołatanie serca, drżenie rąk, problemy ze snem, a u wrażliwych osób nawet zawroty głowy. Dla większości zdrowych dorosłych do 400 mg kofeiny dziennie uznaje się za bezpieczne, ale u wrażliwych osób dolegliwości mogą pojawić się już po jednej–dwóch filiżankach. Jeśli kawa Ci szkodzi, nie musisz jej pić, a jeśli pijesz – obserwuj, jak reaguje Twój organizm.

Zawroty głowy, kołatanie serca z duszністю, bólem w klatce piersiowej lub omdleniem wymagają pilnej oceny medycznej, a nie tłumaczenia ich kawą. Przy chorobach przewlekłych, leczeniu, ciąży lub w podeszłym wieku zmiany w diecie warto omówić z lekarzem lub dietetykiem. Pamięć i zmiany poznawcze zgłaszaj lekarzowi rodzinnemu, zwłaszcza gdy utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza. Jeśli masz niepokojące objawy, skontaktuj się z lekarzem, a w nagłych przypadkach dzwoń pod 112.